آخرین مطالب
امکانات وب
روش‌های داشتن پوست زیبا
۱- زیاد آب بنوشید
بدن ما تماماً به آب وابسته است و برای تأمین آب مورد نیاز آن باید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشیم. پوست نیز به عنوان یکی از اعضای بدن برای آن که وضعیتی عالی داشته باشد، به آب نیاز دارد. مصرف حداقل ۸ لیوان آب موجب رفع سموم بدن و در نتیجه درخشان‌شدن پوست می‌شود. افزون بر این هرچه آب بدن بیش‌تر باشد پوست کم‌تر در معرض خطر خشکی قرار دارد. گفتنی است که یکی از فواید آب رفع چین و چروک پوست است.
آب یکی از ضروری‌ترین مواد برای زیباتر کردن پوست است.
۲- خوب بخورید
منظور از «خوب بخورید» خوب‌خوردن از لحاظ کیفی است. باید مواد غذایی مصرفی‌تان به‌گونه‌ای باشند که به شما در راستای داشتن پوست زیبا کمک کنند. برای تحقق این امر، باید حتماً میوه‌ها و سبزیجات (خصوصاً سبزیجات برگ‌سبز مانند کلم و اسفناج) را به سبد غذایی روزانه‌تان اضافه کنید. همچنین حتماً مواد غذایی غنی از امگا۳ مانند تخم کتان و گردو را نیز در زمره‌ی مواد غذایی روزانه‌تان قرار دهید.
میوه‌ها و سبزیجات را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۳- خوب بخوابید
یک خواب خوب، خوابی است که هم کمیت خوبی دارد و هم کیفیتی خوب. بسته به ویژگی‌های بدن‌تان باید در طی شبانه‌روز ۶ الی ۸ ساعت بخوابید. اما این خواب باید در کمال آرامش و همچنین در سرِ وقت باشد. خواب بین ساعت ۱۰ شب تا ۶ صبح بهترین خوابی است که می‌توانید تجربه کنید. زمانی که خوابی خوب و مناسب دارید پوست بهتر کلاژن تولید می‌کند و بنابراین وضعیت آن بهتر می‌شود.
۴- از مواد تشکیل‌دهنده‌ی لوازم آرایشی و بهداشتی‌تان آگاه باشید
یکی دیگر از مواردی که می‌تواند به شما در راستای داشتن پوست زیبا کمک کند این است که بدانید لوازم آرایشی و بهداشتی از چه مواد تشکیل دهنده‌ای برخوردارند و آن‌هایی را انتخاب کنید که مناسب پوست‌تان هستند. به عنوان مثال باید دوری کنید از لوازم آرایشی و بهداشتی‌ای که حاوی پارابن‌ها، مواد پتروشیمی و سولفات هستند و در عوض رو به استفاده از لوازمی که در آن‌ها از مواد طبیعی استفاده شده بیاورید.
۵- ورزش کنید
ثابت شده که ورزش برای داشتن پوستی سالم و درخشان مفید است. بنابراین بهتر است ورزش کنید و به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید. رفتن به باشگاه شنا، باشگاه بدنسازی و موارد این قبیل می‌تواند برای داشتن پوست زیبا مفید باشد. ضمناً یوگا را نیز درنظر داشته باشید. یوگا نیز می‌تواند به شما برای رسیدن به مقصود کمک کند. ورزش موجب بهبود وضعیت گردش خون شده و همچنین سموم را دفع می‌کند. علاوه بر این با ورزش‌کردن می‌توانید موجب تقویت اندورفین شوید و به این ترتیب استرس و فشار را از بدن خود دور کنید.
برای داشتن پوست زیبا باید فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
۶- از لایه‌برداری پوست غافل نشوید
وجود سلول‌های مرده روی پوست می‌تواند موجب آکنه و جوش‌های سرسیاه شود.
اما با لایه‌برداری می‌توان موجب ازبین‌رفتن این سلول‌های مرده شد. یک اسکراب ملایمِ مناسب برای پوست‌تان تهیه کرده و هفته‌ای دوبار از آن استفاده کنید. اگر پوستی صاف دارید هیچ نیازی به استفاده از کرم‌های لایه‌بردار سنگین نیست.
۷- از استرس رها شوید
استرس دشمن بدن است، دشمن تمامی اعضای آن. پوست نیز از گزندهای استرس در امان نیست و در صورتی که بارها و به طور مداوم در معرض استرس و فشار قرار گیرید باید منتظر آثار منفی آن روی پوست خود نیز باشید. بنابراین برای داشتن پوست زیبا باید از شر استرس خلاص شوید. نوشیدن دمنوش‌های گیاهی(مانند دمنوش بابونه و سنبل‌الطیب)، مدیتیشین، گوش‌دادن به موسیقی آرامش‌بخش، سر زدن به دوستان، گشت‌وگذار در طبیعت و … می‌توانند در رهایی شما از استرس مفید باشند.
استرس دشمن زیبایی پوست است.
۸- چای سبز بنوشید
دلایل زیادی برای نوشیدن چای سبز وجود دارد. این چای فواید زیادی برای بدن دارد که کم‌ترینِ آن‌ها می‌تواند داشتن پوستی جذاب و درخشان باشد. چای سبز سرشار از کاتچین‌ها (نوعی آنتی‌اکسیدان) است. کاتچین‌ها از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از فعالیت رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند و همچنین موجب افزایش گردش خون پوست می‌شوند.
۹- مکمل مصرف کنید
این که باید یک رژیم غذایی مناسب و استاندارد داشته باشید موردی است که به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی نباید نادیده گرفته شود، اما مصرف برخی مکمل‌ها در کنار رژیم غذایی مناسب می‌تواند در داشتن پوست زیبا مفید باشد.
از جمله مکمل‌هایی که می‌توانند برای شما برای بهبود وضعیت پوست‌تان مفید باشند می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:
- مکمل ویتامین A
- مکمل ویتامین B12
- مکمل روی
- مکمل روغن ماهی
۱۰- از کرم شب استفاده کنید
در طول روز پوست شما در برابر انواع آلودگی (از دود سیگار گرفته تا نور خورشید) قرار دارد و بنابراین بهتر است که شب‌ها از یک کرم شب مناسب استفاده کنید تا زمانی که پوست شما در حال استراحت است سموم پوست را دفع کرده و همچنین موجب افزایش رطوبت آن شود.
آرایشگاه فرهاد Farhad barbershop...
برچسب : نویسنده : cfarhadbarbershop4 بازدید : 107